Eine Frage, die mir oft gestellt wird ist ” Was ist Online Personal Trainung und wie funktioniert es? “
Ich biete bereits seit Jahren Online Personal training für Frauen an – schon bevor es cool war. Während es vor einiger Zeit noch ein relativ unbekanntes Feld war, sprießen in den letzten Jahren Online Personal Trainer aus jeder Ecke, zum grossen Teil auch Dank der Pandemie.
Trotz der großen Popularität des Online Trainings gibt es jedoch immer noch viele Missverständnisse wenn es darum geht was Online Personal Training denn nun eigentlich ist und wie genau es funktioniert.
In diesem Artikel gehen wir dem Ganzen auf den Grund und schauen uns auch die Pros und Cons des Online Personal Trainings an.
Aber, first things first.
Was ist Online Personal Training?
Als Online Personal Training bezeichnet man normalerweise individuell angepasste Trainings- und Coaching-Programme, die dem Klienten in irgendeiner Form via Internet übermittelt werden. Zwar gibt es diverse Plattformen für Online Training und Workouts wie Apps und On-Demand Services, diese sind jedoch in der Regel nicht individuell an die Ziele und Bedürfnisse des Klienten oder der Klientin angepasst und fallen daher nicht unter den Oberbegriff des Online Personal Trainings. Das individuelle Anpassen und die persönliche Betreuung sind es, die das Online Personal Training ausmachen.
Während Online Personal Training auch einige eins-zu-eins Elemente wie Coaching Sessions via Zoom oder Skype enthalten kann, ist es dennoch vom Virtual Coaching zu unterscheiden.
Wie funktioniert Online Personal Training?
Die Antwort auf diese Frage richtet sich sehr nach dem Online Personal Trainer, den Du dir aussuchst. Ich kann an dieser Stelle nur von meinen eigenen Erfahrungen und meiner eigenen Herangehensweise sowie die einiger Kollegen berichten.
Die Inhalte des Online Personal Trainings können, je nach Trainer sowie Zielen und Background der Klientin sehr unterschiedlich sein.
Durch meine Ausbildung zur Sozialpsychologin und meinen weiteren Lizenzen im Mindset, Fitness, und Ernährungsbereich, konzentriere ich mich auf eine ganzheitliche Herangehensweise an das Thema Abnehmen, Gesundheit und Lebensfreude. Das bedeutet, dass die Struktur des Programms sehr individuell von der Klientin abhängt. In manchen Fällen konzentrieren wir uns mehr auf den Mindset-Aspekt mit one-on-one Coaching Sessions und täglichen Aufgaben. In anderen Fällen geht es vielleicht mehr darum gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, wenn es um die Ernährung geht oder eine Routine zu entwickeln um täglich aktiv zu sein und sich zu bewegen.
In jedem Fall ist es bei mir – sowie bei vielen meinen Kollegen – so, dass das Programm via einer Handy-App zur Verfügung gestellt wird und auch die Kommunikation durch diese App erleichtert wird. Es gibt immer noch einige Coaches und Trainer die für Online Personal Training lediglich Excel oder Word Dokumente verwenden, diese gehören jedoch einer aussterbenden Art an.
Die Coaching Apps, welche heutzutage von den meisten Online Personal Trainern verwendet werden, erlauben es sowohl dem Coach als auch dem Klienten das Programm so anzupassen, dass es den meisten Nutzen liefert. So kann ich mit meiner App z.B. nicht nur einen Kalender mit täglichen Gewohnheiten, Workouts oder To-Do-Items für meine Klientinnen erstellen; die App erlaubt uns außerdem Ziele zu setzen, Schlafgewohnheiten zu registrieren und den Fortschritt zu dokumentieren. Schriftliche und Video-Kommunikation sind außerdem ebenfalls möglich (und auch erwünscht).
Diese Apps haben zudem den Vorteil, dass die Klientinnen auf einen Blick sehen können, was für die Woche anliegt. Sie können die Aufgaben in ihrem Kalender verschieben um sie ihren sonstigen Verpflichtungen anzupassen und haben außerdem die Möglichkeit die App mit anderen Apps wie ihrer Fitbit oder auch MyFitnessPal zu verknüpfen.
Als Online Personal Trainer kann ich genau die Schritte meiner Klientinnen verfolgen, gegebenenfalls Kommentare hinterlassen, ein aufmunterndes High-Five geben oder auch ab und zu einen Tritt in den Allerwertesten verpassen. 😉
Für wen ist Online Personal Training geeignet?
Die Kurzform: Quasi JEDER kann an einem Online Personal Training Programm teilnehmen. Über die Jahre habe ich jedoch festgestellt, dass einige Personengruppen besonders von dieser Art an Training profitieren.
Online Personal Training ist eine super Option für diejenigen die
- viel reisen
- keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben
- einen ganzheitlichen Ansatz wollen, der über das normale Personal Training hinausgeht
- einen sehr unübersichtlichen Zeitplan haben, der oft wechselt, so dass es schwierig ist sich mit einem Trainer zu vereinbarten Zeiten zu treffen
Online Personal Training VS Eins-zu-eins Personal Training (Pros und Cons)
Nachdem wir nun die Fragen “ Was ist Online Personal Training? “, “ Wie funktioniert Online Personal Training? “ und für wen ist es geeignet geklärt haben, lasst uns jetzt einen genaueren Blick auf die Pros und Cons werfen.
Ich habe 2006 angefangen als Personal Trainer zu arbeiten und biete seit 2016 Online Personal Training und virtuelles Coaching an. Mittlerweile habe ich also eine ziemlich gute Idee davon was funktioniert und was weniger.
Lass uns mit den Cons beginnen.
CONS
Online Personal Training ist nicht In-Person Training, d.h. Du triffst dich mit deinem Trainer nicht Angesicht zu Angesicht.
Das ist auch schon so ziemlich der einzige Nachteil und teilweise handelt sich dabei eher um einen wahrgenommenen Nachteil als einen tatsächlichen Nachteil des Online Personal Trainings. Warum? Wenn wir traditionell von Personal Training sprechen, denken wir oft an einen Trainer in einem Fitnessstudio oder auch einem Trainer, der zu seinen Klienten nach hause fährt um ihnen “Händchen zu halten” während sie trainieren. Da manche Menschen immer noch dieses traditionelle Konzept vor Augen haben, scheuen sie sich etwas davor Online Personal Training eine Chance zu geben.
In der Realität sieht es jedoch so aus, dass die meisten Leute, die Online Personal Training zuvor skeptisch entgegengetreten sind, es absolut lieben! Einfach weil es so viele Vorteile gibt, dass nicht mit dem Trainer zusammen sein zu krönnen gar kein Problem mehr darstellt.
Und falls ein Klient oder eine Klientin es doch bevorzugt den Trainer an ihrer Seite zu haben wenn sie trainieren, kann man immer noch auf virtuelles one-on-one Training umsteigen.
Pros
Oh boy, where to begin?
Flexibilität: Der größte Vorteil von Online Personal Training ist wahrscheinlich, dass man nicht an einen festen Zeitplan gebunden ist. Wenn man eins-zu-eins Workout Sessions mit seinem Trainer hat muss man zu einer bestimmten Zeit an einem bestimmten Ort sein. Unvorhergesehene Arbeitsmeetings können da gerne mal zu last-minute Absagen führen, die dann meist auch noch vom Kunden bezahlt werden müssen. Außerdem ist es oft schwer einen guten Trainer zu finden, der auch gerade noch dann einen Platz zur Verfügung hat, wenn es in den eigenen Terminkalender passt (Pro Tip: Beste Chancen hast Du immer am frühen Nachmittag). Mit Online Personal Training kannst Du deine Workouts machen wann immer es FÜR DICH am besten passt.
Mehr Unterstützung (und Händchen halten): Hört sich widersprüchlich an, ist aber so. Es ist verständlich anzunehmen, dass man die meiste Unterstützung bekommen würde, wenn man eins-zu-eins mit einem Trainer arbeitet. Die Sache ist jedoch die, als ich noch Klientinnen one-on-one trainiert habe, habe ich diese im Schnitt drei- bis viermal die Woche für eine Stunde gesehen (im schlimmsten Fall sogar weniger als das). Die anderen 164-167 Stunden waren meine Klientinnen auf sich alleine gestellt. Klar, ich kann als Trainer “Hausaufgaben” erteilen, aber ob sich die Klientinnen wirklich daran halten und diese auch machen, weiss ich oft nicht.
Beim Online Personal Training ist es anders. Online Personal Training erlaubt es uns zum Beispiel tägliche Gewohnheiten und Aufgaben in den Kalender einzutragen. Eine Aufgabe könnte zum Beispiel sein mit jeder Mahlzeit eine Portion Protein zu sich zu nehmen. Ist die Aufgabe erledigt, macht der Klient ein Häkchen in der App. So werden die Klienten nicht nur täglich an ihre Aufgaben erinnert, ich als Trainer kann auch genau sehen, wie es läuft und ggf. Hilfestellungen und Support anbieten.
Je nachdem mit welchem Trainer Du zusammen arbeitest, hast Du beim Online Personal Training auch die Option zusätzliche virtuelle Coaching Sessions hinzu zu buchen, um noch mehr Unterstützung zu bekommen (Diese Option haben z.B. meine Klientinnen).
Progress tracking: Wenn Du eins-zu-eins mit einem Trainer arbeitest, wird dein Fortschritt meist im Fitnessstudio gemessen. Dein Gewicht wird festgehalten, Bein-, Bauch, und Brustumfang gemessen und vielleicht Fotos gemacht. Im besten Fall wird dein Trainer auch ein Log führen ueber deine Übungen, Gewichte, Wiederholungen usw. Aber das war’s dann oft auch schon.
Auf der anderen Seite erlaubt uns Online Personal Training viel mehr in die Tiefe zu gehen, wenn es darum geht deinen Fortschritt zu messen. Man kann quasi alles festhalten, was für das jeweilige Ziel von Bedeutung ist. Vom Schlafverhalten über die täglichen Schritte, Meditation, Essgewohnheiten bis hin zu sportlichen Aktivitäten.
Preis: Seien wir mal ehrlich, Personal Training ist nicht billig! Wenn ein Trainer seine oder ihre Preise festsetzt, kommen in der Regel Faktoren wie die Erfahrung und Ausbildung, die Zeit die man mit dem Klienten verbringt, aber auch die Fahrtzeit sowie die Zeit, die man jede Woche oder jeden Monat damit verbringt Programme für den Klienten zu schreiben zum Tragen. Das kann sich schnell auf 1.000 oder mehr Euro pro Monat belaufen. Online Personal Training ist da in der Regel etwas kostengünstiger und die meisten Trainer bieten verschiedene Paketpreise an, je nach Ziel und Dauer des Programms. Nimm dich jedoch vor “low coast offers” in Acht. Wenn Du jemanden findest, der Dir ein Programm fuer 99 Euro/Monat anbietet, wirst Du sehr wahrscheinlich mit einem, wie wir es im Englischen gerne nennen, “cookie cutter program” enden, d.h. von individuellem Anpassen ist dort weit und breit nichts zu sehen.
Wenn Du mich fragst, gibt es also wesentlich mehr Pros als Cons.
Unsere Angebote
Jennifer Alice Training & Coaching bietet Dir eine Reihe individueller Programme und Pakete an, um dich optimal bei der Erreichung deiner Ziele zu unterstützen. Wir sind seit 15 Jahren auf die Themen Gewichtsverlust und Gewichtsmanagement für Frauen, Selbstvertrauen, Lebensfreude und Glücklichsein spezialisiert.
Unsere Angebote stützen sich auf drei Säulen, die unablässig für lang anhaltenden Erfolg sind:
Mindset: Wie wir über uns selber, die Welt und unsere Aussichten erfolgreich zu sein denken, hat einen grossen Einfluss auf das Ergebnis unserer Bemühungen (nicht nur im Fitnessbereich). Durch Mindset und Hypnose-Sessions helfen wir Dir deine innere Stärke zu finden, wieder an dich selbst zu glauben und dem Leben sowie den Anforderungen die es an dich stellt positiv entgegen zu treten.
Hier sind nur einige Bereiche, die wir mit Mindset und Hypnose-Sessions abdecken:
- Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
- Stressmanagament
- Schlafstörungen
- Rauchen
- Ungesundes Essverhalten
- Panikattacken
Ernährungs Coaching: Ernährung spielt nicht nur eine grosse Rolle wenn es ums Abnehmen geht. Unser Energiehaushalt, unsere Hormone und selbst unsere Stimmung werden von unserer Ernährung beeinflusst. Wir helfen Dir durch zielgerichtetes Ändern deiner Verhaltensweisen und Umgangs mit Essen deine Ziele zu erreichen. Ohne Diäten, ohne Zwang aber dafür mit einer natürlichen Leichtigkeit.
Fitness Coaching: Egal ob Du schon dein eigenes Fitness oder Workout Programm verfolgst oder ob Du ein individuell auf dich zugeschnittenes Programm möchtest, wir helfen dir dabei eine Routine zu entwickeln, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt, so dass Du in der Lage bist auch langfristig “am Ball zu bleiben”.
Bist Du bereit dein Leben zu verändern? Bist Du bereit endlich wieder glücklich, zufrieden und gesund zu sein?
Wenn Du bereit bist die Vorteile von Online Personal Training am eigenen Leib zu spüren und wieder Kontrolle über deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu haben, lass uns drüber sprechen! Schick mir einfach eine Email unter JenniferAliceOnline@gmail.com
Ich freue mich darauf mit dir zu sprechen!
Jen
